Como Aliviar a Tensão Pré Casamento - Pandemia
Ansiedade por si só já é algo bem difícil de controlar, mas e ansiedade pré-casamento, então?
A gente te ajuda!
Estar noiva é algo lindo e ao mesmo tempo desafiador - muito tempo de preparo para um único dia pode te transformar numa bridezilla! E ninguém quer isso, né? Como noiva e ansiosa por natureza, posso dizer que a ansiedade aumenta muito nessa fase e é preciso saber controlá-la para nosso próprio bem. Mas, como reduzir o stress, aliviar a ansiedade e essa tensão pré casamento?
Existem alguns truques importantes para reduzir a ansiedade. Listei os principais:
Pratique exercício fisico
Uma das formas mais eficientes de controlar a ansiedade é praticando exercícios. Eu sei que não dá vontade de começar, mas sabe aquele sentimento gostoso depois que você conclui seu exercício? Isso é porque a atividade física eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
Caminhar ao menos três vezes por semana, em torno de menos meia hora, já ajuda muito a aliviar a ansiedade. Além de ser um ótimo exercício para o corpo e produzir serotonina, o momento da caminhada deve ser aproveitado para trabalhar sua mente e meditar também é uma ótima opção!
Afaste os pensamentos negativos
Todos os pensamentos geram reações emocionais para o indivíduo e, desta forma, pensamentos negativos trazem respostas negativas, como ansiedade e stress. Sempre que você começar a ter um pensamento negativo, deve substituí-lo por outro pensamento agradável. Os pensamentos e falas negativas agravam a situação, intensificando o mal-estar e o descontrole respiratório. Esqueça os medos do que pode dar errado no casamento.
Viva o presente
Você já ouviu aquela frase "a vida é aquilo que acontece enquanto fazemos planos para o futuro"? Ela diz muito sobre esse ponto.
Principalmente ao organizar um casamento, nossos pensamentos estão, na maior parte do tempo, no futuro. Eu sei que você está louca pra chegar o grande dia. Mas é preciso treinar nossa mente para ela se tornar capaz de usufruir dos momentos atuais. Preste atenção no seu corpo, no local onde você está, no que as pessoas estão te falando. Aprenda a ouvir sem pensar na resposta. A saber sonhar sem deixar de viver o presente!
Organize-se!
Viver na bagunça é gastar tempo para achar o que precisa, dificultando o bem-estar e ampliando a ansiedade. Um ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e controle do stress e ansiedade. Organizar um casamento já é uma tarefa muito difícil, imagine só se sua vida não estiver em ordem? Tenha sua casa, seu ambiente e suas tarefas organizadas, dessa forma, você terá mais tempo e tranquilidade - a ansiedade não vai te pegar tão fácil.
Durma bem
Sabe quando você não consegue nem fechar os olhos de ansiedade? Isso vai te deixar estressada no dia seguinte! Prepare o ambiente ideal para você conseguir dormir bem. Tome um cházinho, evite ficar mexendo no celular ou vendo TV na cama, tenha plantas no quarto que melhorem a qualidade do ar.
Esteja com quem você ama
Esteja com quem você ama, mas não para discutir sobre o casamento! Esteja 100% ao lado dessa pessoa, escute com atenção, ame, tenham momentos de lazer e relaxamento juntos!
Bóra ser, não só uma noiva, mas uma pessoa menos ansiosa e mais feliz?
